Egzersiz yapın
Jane Clarke, sabahları spor yapmanın vücudunuzdaki enerjiyi doğal yoldan arttıracağını ve kendinizi gün boyunca zinde hissetmenizi sağlayacağını söylüyor. Düzenli egzersiz yapmak hormonları düzenler bu da uyku problemlerini engeller.
Clarke, eğer sabah kalktığınızda egzersiz yapamıyorsanız, gece geç saatte bırakmamanız gerektiği konusunda uyarıyor. Bu uyarının sebebi geç saatteki zindeliğin uyku düzenini bozacağından kaynaklanıyor.
