SPOR-EGZERSİZ

• 

  Bel ağrılarına iyi gelen ideal egzersiz: Pilates!

  21.08.2023

  Pilates; sıkılaşma, duruşun düzeltilmesi, eklem ve kasların açılıp esnemesi, nefesin düzenlenmesi ve kuvvetlenme gibi çok sayıda fayda sağlıyor.
• 

  Sağlık için günde 10 bin adım kuralı değişiyor mu?

  06.08.2023

  Avrupa'da 220 binden fazla kişinin katıldığı geniş çaplı bir araştırmada, yaklaşık 4 bin adım atarak da sağlıklı vücuda ulaşıldığı sonucuna varıldı. 
• 

  Spor ve diyet yapmadan yağ yakabilir misiniz?

  05.07.2022

  Sürekli ertelenen planların başında diyete ve spora başlama başı çekiyor. Peki yaz mevsimine girdiğimiz bu dönemde fazla yağlardan kurtulmak mümkün mü?
• 

  Yağ yakmaya yönelik 4 egzersiz

  08.04.2021

  Spor eğitmeni ve fitness hocası Mustafa Güler, fit bir vücuda sahip olmak için yağ yakmaya yardımcı dört etkili egzersiz paylaştı.
• 

  Covid-19 sonrası akciğerleri güçlendiren 7 egzersiz

  15.01.2021

  Covid-19'a karşı akciğerleri güçlendirmek, Covid-19 sonrası iyileşmeyi hızlandırmak ve akciğerleri güçlendirmek için 7 basit solunum egzersizi...
• 

  7 adımda daha verimli vücut egzersizi

  12.01.2021

  Total Body Workout tüm kasları çalıştırarak vücudun dengeli olarak gelişmesini ve kısa sürede sonuç alınmasını sağlıyor. İşte 7 adımda tüm vücut egzersizi.
• 

  Herbalife Nutrition Kadınlar Basketbol Süper Ligi heyecanı başlıyor

  02.10.2020

  Herbalife Nutrition’ın isim sponsoru olduğu Herbalife Nutrition Kadınlar Türkiye Basketbol Süper Ligi’nde heyecan 3 Ekim’de başlıyor.
• 

  Evdeyken formda kalmanın ipuçları

  12.05.2020

  Kendi vücut ağırlığınızı kullanarak yapacağınız egzersizler, temel ev aktiviteleriniz, size özel diyet ve akıllı bir asistanla yaza fit girebilirsiniz.
• 

  Evde nasıl yürüyüş ve koşu yapabilirsiniz?

  20.04.2020

  Evde günlük bir miktar egzersiz ile vücut direncinizi artırabilir, bağışıklığınızı güçlendirebilir, hatta psikolojik olarak rahatlayabilirsiniz.
• 

  Evde egzersiz yapmanın 7 altın kuralı

  20.04.2020

  Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Op. Dr. Selim Muğrabi, evde spor aktiviteleri yaparken sakatlanmamamız için önemli tavsiyelerde bulundu.
• 

  Boyun sağlığını korumak için fizyoterapist önerileri

  20.12.2019

  Sürekli ekran karşısında olmak, cep telefonu kullanımı ve ağır kaldırmak gibi boyun bölgesini zorlayıcı hareketler boyun sorunlarını beraberinde getiriyor.
• 

  Spor soğuk havada nasıl yapılmalı?

  31.10.2019

  Havalar gün geçtikçe serinliyor. Sonbaharda ve kışın açık havada spor yaparken veya sahilde koşarken bu önerilerimize dikkat edin.
• 

  Yürüyüş nasıl yapılmalıdır?

  02.10.2019

  Halen düzenli olarak yürümüyorsanız, 3 Ekim Dünya Yürüyüş Günü, düzenli yürüyüşe başlamak ve hayatınıza hareket katmak için harika bir zaman!
• 

  8 adımda plajda forma girme egzersizleri

  04.07.2019

  Fitness Eğitmeni Burçin Alçın'ın Go Back Plaj Egzersizleri Programı'nda yer alan plajda veya havuz kenarında yapılabilecek 8 basit egzersizle form tutun!
• 

  3. Efes Ultra Maratonu 16 Mart'ta!

  12.03.2019

  3. Efes Ultra Maratonu da Global Wellness Day ile “Daha İyi Bir Yaşam İçin, Evet!” diyecek.
• 

  Fit olmak için bir kahve molası yeter!

  17.01.2019

  Günümüzü masa başında geçiriyor, spor yapmaya vakit ayıramıyoruz. Ancak hareketsizliğin birçok olumsuz etkisi var. Fit ofis kartları buna çare arıyor.
• 

  Mutluluk seviyenizi artıracak 2 dakikalık 4 basit egzersiz

  12.11.2018

  Her gün spor salonuna gitmek zor mu geliyor? Bahane yok! Her gün sadece 2 dakika sürece 4 basit ama etkili egzersizle endorfin seviyenizi artırabilirsiniz!
• 

  Doğru nefes almayı doğru insandan öğrenin

  23.10.2018

  Nefes Uzmanı ve Yazar Nevşah Fidan Karamehmet, doğru nefes almak için çalışacağınız nefes koçlarını seçerken nelere dikkat etmemiz gerektiğini anlattı.
• 

  Masa başında çalışanlar için 10 basit egzersiz

  15.10.2018

  Masa başında çalışanlar ve bilgisayar kullananlarda boyun ve bel ağrısı sıkça görülüyor. Basit ama etkili 10 masa başı egzersizi ile rahatlamak mümkün.
• 

  Yürümek için 20 harika neden

  02.10.2018

  Kalp sağlığından, metabolizmanın hızlanmasına; kilo vermeden, ruhsal ve nörolojik rahatsızlıkların önlenmesine kadar fayfası saymakla bitmiyor!