Hepimiz hayatımız boyunca potansiyel stres faktörleri ile karşılaşıyoruz. Stres yaratan durumlardan kaçınmak belki de
imkansız. Kontrol edebileceğimiz tek şey ise bu stres faktörlerine nasıl cevap verdiğimiz. Eğer stresle başa çıkmanın sağlıklı
yollarını bulmayı başaramazsak anksiyete, depresyon ve pek çok sağlık problemi kapımızın eşiğinde bekliyor.

Stres 2 ana gruba ayrılır: Akut (kısa süreli) ve kronik (uzun süreli) stres. Hayati tehlike içeren ani durumlarda yaşadığımız stres akut strestir. Akut strese hepimiz atalarımızdan gelen genlerimize işlemiş olan "Savaş ya da kaç" cevabını veririz. Ormanda gezerken bir aslanla karşılaşan atalarımızın yaşadığı durumdur bu. Böbreküstü bezlerimiz adrenalin ve kortizol salgılar, kalbimiz ve solunumumuz hızlanır, tansiyonumuz yükselir. Amaç savaşmaya ya da kaçmaya vücudumuzu hazırlamaktır. Modern
dünyada hepimizin yaşadığı problemse bu mükemmel sistemin doğru çalışmamasıdır. Trafik, yetiştirmemiz gereken projelerimiz,
ödenecek faturalarımız hayatımızı tehdit etmemekle birlikte gün içerisinde sayısız kez stres sistemini aktifler.

Klinik pratiğimde stresle başa çıkma tekniklerini her zaman hastalarıma öğreten ve uygulayan bir uzman olarak, şu etkin 10 tekniği test etmenizi öneriyorum: