Yatakta kalmayın
Uykuya geçmekte zorlanıyorsanız yorganın altında saatlerce dönmekten vazgeçin. Kendinizi yatakta kalarak uyumaya zorlamak, ters tepkiye yol açar. Bunun yerine kalkın ve kendinize kitap okumak gibi bir aktivite bulun. Böylece çok fazla heyecanlı olmayan, sakinleştirici bir şeye odaklanmayı denemiş olursunuz. Bir süre meşgul olduktan sonra yatağınıza dönün ve bunun işe yarayıp yaramadığını görün.