Gece yarısı spor yapmayın
Yatma vaktinden 2 saat önce egzersiz yapmak, vücut ısısını yükselterek uykuyu bozar. Çünkü normalde akşam vücut ısısı biraz düşer. Beyniniz, uykuya geçeceğinin sinyallerinden birini vermiş demektir. Ama siz yorucu bir aktivitede bulunursanız metabolizmanız hızlanır, kalp ritminiz artar ve beyninizin verdiği uyku sinyalini örtersiniz. İyisi mi egzersizi akşamın erken saatlerinde yapın ve sonra bunun bedelini uykusuzluk çekerek ödemeyin.