Egzersiz bandıyla sıkıştırma
Yere sırt üstü, kollarınız iki yanınızda olacak şekilde uzanın. Bir egzersiz bandının uçlarından iki elinizle tutun. Daha sonra egzersiz bandını kaval kemiklerinize bağlayın ve bu şekilde dizlerinizi göğüs hizanıza doğru kaldırın. Kalçanız yerden kalkmamalı. Bu şekilde 3 saniye durun ve dizlerinizi yavaşça indirin. Bu egzersizi 10 kez tekrarlayın. (Bacak inceltme ipuçları başlıklı yazımızı da okumanızı öneriyoruz.)
