2. gün
- Sırtüstü uzanarak bacaklarınızı 90 derece kaldırın. Ellerinizi başınızın arkasına alarak kalkıp inin. 3 set 16 tekrar yapın.
- Aynı şekilde bu sefer sağa ve sola dönecek şekilde kalkıp inin. 3 set 12 tekrar şeklinde yapın.
- Yüzüstü yatın, ellerinizi başınızın altına alarak hafif hafif kalkın. Bu hareketi de 3 set 12 tekrar şeklinde yapalım.
Not: Bel fıtığınız varsa bacaklarınızı biraz açarak yapabilirsiniz.
Göbeğinizi eritmek için nasıl beslenmelisiniz?
Belki de o şikayet ettiğiniz göbeğin nedeni yanlış beslenmeden kaynaklı şişkinlik oluşumudur. Siz iyisi mi uzmanların tavsiyelerine uyun ve beslenme alışkanlıklarınızda, Pudra.com’un bu yazısında önerilen değişiklikleri uygulayın.
