Hundred hareketi
Hundred özellikle pilateste kullanılan bir egzersiz. Kolay gibi görünse de aslında çok az hareketle çok fazla efor sarf etmenizi sağlıyor, karın ve yan karın için de etkili bir hareket.
Nasıl yapılıyor?: Yere sırt üstü uzanın. Başınızı yukarı doğru kaldırın. Bacaklarınızı da aynı hizada düz ve gergin bir şekilde dayanabileceğiniz kadar yukarı kaldırın. Elleriniz, başınızla birlikte yerden yukarıda düz ve avuç içleriniz yere bakıyor şekilde olacak. Kollarınızı hızlı bir şekilde yukarı aşağı doğru hareket ettirirken nefes alıp verin. İkiye bölerek veya tek seferde 100’e kadar nefes alıp verirken sayın. 5 kere tekrarlayın.
