Ayakta bisiklet egzersizi
Başlangıç pozisyonunda bacaklarınız diz hizasında açık şekilde durun. Ellerinizi başınızın arkasında birleştirin. Omuzlarınızı mümkün olduğunca rahat bırakın. Sağ dirseğinizi aşağı doğru indirirken sol dizinizi de yukarı doğu çekin. Ardından taraf değiştirin. Bu şekilde beş tekrar yapın. Hareketi yaparken üst bedeninizi aşağı doğru eğmeyin. Üst bedeniniz dik dururken dizlerinizi mümkün olduğunca karnınıza doğru çekin.
