2. hareket

Şınav pozisyonu alın. Sol kolunuzun üzerinde dengeyi sağlayın ve sağ elinizle sol omzunuza dokunma hareketi yapın. Her dokunuşunuzu bir hareket olarak sayın ve elinizi yere indirin. Aynı hareketi diğer yönde, sol elinizle sağ omzunuza dokunup bırakarak tekrarlayın. Bir sağ, bir sol şeklinde 20 kez tekrar yapın. Hareketi yaparken karın kaslarınızı sıkı, göğüs ve omuzlarınızı sağlam tutun ki göğüslerinizin sarkmasına yol açmayın. Şınav hareketi aynı zamanda karın kaslarınız için de faydalıdır.