3. hareket

Kadınlar genelde bu hareketi yapmaktan çekiniyorlar ama üst bedeni çalıştırmak ve sıkılaştırmak için harika bir hareket. Evinizde bir kapının üstüne pull-up seti kurmaya ne dersiniz? Kapının altından hemen her geçişinizde iki ya da üç kez asılmak omuzlarınızı güçlü ve seksi hale getirmeye yardımcı olur.