Tecrübelerinizden faydalanın
Unutmayın, egzersizinizin süresi ve yoğunluğu ne kadar sıklıkta ve ne kadar yemeniz gerektiği konusunda etkili oluyor. Örneğin, bir maraton koşacaksanız, mahallede kısa bir yürüyüş için harcayacağınızdan daha çok enerjiye ihtiyacınız olacak.
Konu egzersiz ve yemek olunca herkesin farklı ihtiyaçları oluyor. Bu yüzden egzersiz sırasında genel olarak kendinizi nasıl hissettiğinize bir bakın. Tecrübelerinize dayanarak egzersiz öncesi ve sonrasında hangi yemek alışkanlıklarının sizin için en iyisi olduğunu keşfedin. Yediğiniz yemek ve atıştırmalıkları bir deftere not edebilir kendi istatistiğinizi çıkarabilirsiniz. Böylece size en uygun spor öncesi ve sonrası yeme alışkanlığını keşfedeceksiniz.
Kaynak: mayoclinic.org
