4- Zorlayın ama abartmayın
Terlediğinizde, kalp atışlarınız hızlandığında ve kesik kesik nefes almaya başladığınızda kendinizi zorluyorsunuz demektir. Elbette spor yaparken hiçbir şey yapmıyormuş gibi rahat olamazsınız. Zaten o zaman spor yapmış sayılmazsınız. Ancak kendinizi abartılı bir şekilde zorladığınızda, vücudunuzu dinleyin ve zamanı geldiğini hissederseniz biraz geri çekilin ya da yavaşlayın. Keskin ağrılar hissederken kesinlikle egzersize devam etmeyin.