Evde yapılabilecek basit ve hızlı egzersizler

Yoğun temponuzdan kendinize vakit ayıramıyorsanız, Pudra.com'un 15 dakikada evde yapılabilecek basit egzersizleriyle hızlıca forma girebilirsiniz.

4/8

Ağırlıkla çömelme

Ellerinize 2 kg’lık dambıl veya su şişeleri alın. Kollarınız dirseklerden kırık elleriniz kulak hizanızda yukarı doğru bakarken yavaşça dizlerinizi kırarak squat yapın yani çömelin. Tekrar yukarı kalkarken kollarınızı başınızın üstünden dümdüz yukarı doğru uzatın. 15 tekrarlı 3 set halinde yapın.