Dağ tırmanışı
Tüm vücudunuz düz, bacaklarınız arkaya doğru uzanmış ellerinizin üstünde tam bir plank pozisyonuna gelin. Bu şekilde dururken sağ bacağınızı ileri doğru sağ diziniz karın hizanıza gelecek şekilde öne doğru getirin. Bacağınızı tekrar arkaya uzattıktan sonra aynı hareketi sol bacağınızla da yapın. Bunu belli bir tempoda bir yere tırmanıyormuş gibi 1 dakika içerisinde yapabildiğiniz kadar yapın.
