Evde yapılabilecek basit ve hızlı egzersizler

Yoğun temponuzdan kendinize vakit ayıramıyorsanız, Pudra.com'un 15 dakikada evde yapılabilecek basit egzersizleriyle hızlıca forma girebilirsiniz.

7/8

Çapraz kaldırma

Kollarınızı başlangıç pozisyonunda yukarı doğru kaldırın ve dik bir şekilde durun. Sol bacağınızı karın hizanıza doğru yukarı çekerken sağ dirseğinizi de büküp dizinize değdirin. Ardından bunu çapraz olarak sol kol, sağ bacak için tekrarlayın. İki dakika boyunca yapabildiğiniz kadar hızlı bir şekilde bu hareketi durmadan yapın.