Program 2

5- Bacaklarınız düz bir şekilde sırt üstü uzanın, sağ bacağınızı kaldırın ve elleriniz kalçalarınızın yanında olsun. Yavaşça oturur pozisyona gelin, karın kaslarınızı sıkın ve ellerinizle bacağınızı olabildiğince yukarıdan tutmaya çalışın. Başlangıç pozisyonuna dönün, 12 tekrar yapın ve bacak değiştirerek tekrar edin.