Program 2

6- Ayaklarınız kalça hizasında açılmış şekilde durun, elleriniz resimdeki gibi kafanızın arkasında olsun. Sağ dizinizi sol dirseğinize doğru çektiğiniz anda karın kaslarınızı da sıkın. Başlangıç pozisyonuna dönün, diğer bacak için de aynısını yapın ve 12 tekrar ile bu hareketi bitirin.