Program 3

7- Bacaklarınız resimdeki gibi olacak şekilde sırt üstü uzanın ve kollarınız yan tarafta yerden birkaç santim havada olsun. Karın kaslarınızı sıkın, kollarınızı resimdeki gibi öne doğru alarak oturur pozisyona gelin. Başlangıç pozisyonuna dönün ve 12 kere tekrar edin.