Voleybol
Hazırlık döneminde uzun süreli enerji veren karbonhidratlar önemli yer tutuyor. Maç esnasında çabuk enerjiye dönüşecek ve yorgunluğu önleyecek sporcu barları, muz ve sporcu içecekleri tercih ediliyor. Antrenman sonrası ilk 30 dakika içinde meyve, meyve suları ya da sporcu içeçekleri, takip eden 2 saat içinde ise karbonhidrat ve protein içeren yüksek enerjili bir öğüne ihtiyaç duyuluyor.
