7- Sağ elinizi yere koyun ve ayaklarınızı birleştirerek kalçanızı havada tutun. Diğer kolunuz düz bir şekilde başınızın üstünde olsun. Sol bacağınızı olabildiğince havaya kaldırın ve yavaşça önünüze doğru getirin. Aynı anda sol elinizle ayağınıza dokunmaya çalışın. Başlangıca dönün ve 30 saniye boyunca devam edin. Kalan 30 saniyeyi de diğer tarafınızı çalıştırarak tamamlayın.