Egzersiz süresi her ne olursa olsun, her gün yapacağınız basit ama etkili egzersizler vücudunuzun endorfin salgılamasına ve enerjinizin artmasına yardımcı olur. Düzenli yapacağınız bu egzersizler aynı zamanda vücudunuzun daha şekilli ve fit görünmesine de yardımcı olacak.
İşte basit her gün yapılabilecek hızlı bir “egzersiz kokteyli”
1. Jumping jack (30 saniye)
2. Squat (30 saniye)
3. Push-up (30 saniye)
4. Yarım mekik (30 saniye)
İlgili haberlerimiz:
Mutluluğu arttırmanın 8 basit yolu!
Araştırmalar mutluluk ile hareket arasındaki ilişkiyi doğruluyor. Ruh halini iyileştirmek için biraz mola verip enerji seviyesini düzenlemek gerekiyor.
1 dakikalık meditasyon
Sakinleşmeniz ya da kaygılarınızdan uzaklaşmanız mı gerekiyor? Çok sinirlisiniz ve kötü sözler söylemekten mi korkuyorsunuz? Durun. Sadece 1 dakika!
Kalça dikleştiren 8 hareket
Yaza dik kalçalar, sütun gibi bacaklarla girmek için ihtiyacınız olan tek şey bir mat ve istikrar. Her gün 30 tekrar ile yapacağınız egzersizler Pudra'da!
