@Pudra özel haberidir, izinsiz kullanılamaz.
27.11.2012
Pudra.com’un 14 egzersiz önerisi
Spora hazırlanırken ya da spor esnasında dikkat etmeniz gereken bazı kuralları, nasıl motive olacağınızı, haftada kaç gün spor yapmanın daha iyi olduğunu biliyor musunuz? A’dan Z’ye egzersizin incelikleri Pudra.com’da.
7/16
Isınmayı es geçmeyin
Spora başlamadan önce ısınma hareketleri yapın. Koşu bandının üzerinde geçireceğiniz 10 dakika ve ardından birkaç aktif esneme hareketi sizin için hayati önem taşır. Isınma hareketleri yapmamanız halinde sakatlıklar kaçınılmaz olur.
