2. hareket
Bu hareket omuzları ve sırtınızın üst kısmını çalıştırır. Hareketi spor salonunda yapabileceğiniz gibi kollarınızla güç alabileceğiniz duvar aparatıyla da uygulayabilirsiniz. Gövdenizin tüm gücünü kollarınız ve omuzlarınıza vererek kendinizi yukarı çekin. Hareketi 10-15 kez tekrarlayın.