Bu Süpermen hareketi herhangi bir alet kullanmanızı gerektirmiyor.
Matın üzerine yüz üstü uzanın ve kollarınızı başınızı üstünden ileri doğru uzatın. Sırtınızın üst kısmını ve bacaklarınızı aynı anda yukarı kaldırıp kalçalarınızı sıkarak 5 saniye kadar öyle bekleyin. Sonra bacaklarınızı ve kollarınızı indirin. 10 tekrardan sonra sırtınızı esnetin ve hareketi bitirin.