Bacaklar V şeklinde
Çalışan kaslar: Dış baldırlar
Ekipman: Pilates çemberi.
Dış baldırlar birçok kadın için problemli bir alan. Buradaki kasları çalıştırmak yalnızca selülitleri azaltmakla kalmıyor aynı zamanda daha güçlü olmanıza yardımcı oluyor. Bu egzersiz sırasında sırtınızı düz bir şekilde yerde tutun ve gövdenizi bükmeyin. Eğer denge kurmakta zorlanırsanız, bir sandalyenin yanına uzanın ve sandalyeden tutunarak destek alın.
1. Pilates çemberini ayak bileklerinizin arasına alıp, avuç içleriniz yere bakacak şekilde sırt üstü uzanın. Bacaklarınızı rahat hareket edebileceğiniz bir genişlikte kalçanızın üzerinde havaya dikin. Ayaklarınız rahat olsun.
2. Yavaşça bacaklarınızı birbirine yaklaştırabildiğiniz kadar yaklaştırın. Artık geremeyeceğiniz noktaya geldiğiniz zaman durun ve tekrar bacaklarınızı başlangıç pozisyonuna getirin.
