TYI egzersizi
Yüzükoyun yere uzanın veya bir pilates topuna karnınızı yaslayarak denge kurun. Çenenizi biraz kaldırın. Önce kollarınızı T şeklinde yukarı kaldırın ve indirin. Sonra Y şeklinde kaldırın ve indirin. Sonra kollarınızı I şeklinde arkanıza uzatın ve indirin. Bu egzersizi, iki elinize hafif dambıllar alarak da yapabilirsiniz.
