Şınav
Temel egzersiz hareketlerinden biri olan şınav iyi bir göğüs çalıştırıcısı, aynı zamanda sırt kaslarınız için oldukça etkili. Elleriniz omuz genişliğinde açık olacak biçimde standart şınav pozisyonu alın. Yavaşça kendinizi aşağı itin, 3 saniye bekledikten sonra yukarı kalkın.
