2. Hareket: Karın kasları, sırt, kollar, göğüs ve omuzları çalıştırır
Omuz genişliğinden daha fazla açılmış ayaklarınızın üzerinde yükselerek şınav pozisyonu alın. Sağ kolunuzu kaldırın ve Süperman gibi ileri uzatın. Hemen yerdeki kolunuzla şınava başlayın ve sonra diğer tarafla devam edin. Hareketi her iki tarafınızda 12 ila 15 kez tekrarlayın.