Jet Lag’i atlatın
Şu genel kuralı unutmayın: Eğer doğuya gidiyorsanız, gün içinde kendinizi ışığa (mümkünse doğal ışığa) maruz bırakın. Bu sizin biyolojik saatinizin değişimine yardım eder. Batıya gidiyorsanız tam tersi… Akşam aydınlık alanların peşinde olmak saatinizin geri gitmesine yardımcı olur. Uçuşunuzun başladığı yerde uyku saati gelmeden uykulu olduğunuzda bir doz ışık aldığınızdan emin olun. Bu saat değişimleriyle mücadele etmekte zorlanıyorsanız düşük dozlarda (5 mg) uyku hormonu melatonin almak vücudunuzun 24 saatlik ritmini ayarlamaya destek olur.