8. Her gün 5 dakika meditasyon yapın
Hepimiz meditasyonun güçlü bir stres azaltıcı olduğunu biliyoruz. Aynı zamanda kan basıncını ve kötü kolesterolü düşürmeye de yardımcı olabilir. Yapılan bir çalışmada transandantal meditasyonun sistolik kan basıncını 5 puan ve diaslotik kan basıncını 2.8 puan düşürdüğünü gösteriyor. Diğer araştırmalar, meditasyonun ölüm oranlarını yüzde 23 düşürdüğünü ve ömrü uzattığını ortaya koyuyor.
