9. Aile geçmişinizi öğrenin
En başta konuşmanız gereken akrabalar; ebeveynleriniz, çocuklarınız ve kardeşlerinizdir. Ardından, büyükanne ve büyükbabanız, amca ve teyzeleriniz, yeğenleriniz ve üvey kardeşleriniz gelir. Eğer akrabalarınızdan herhangi biri ya da birileri aşağıdaki genlere bağlı hastalıkları geçirmişse, riski azaltmak için gereken adımları atın.
Yüksek tansiyonu kontrol edin. Sistolik kan basıncındaki 5 puanlık bir azalma bile inme ile ölüm riskini yüzde 14, koroner kalp hastalıklarından dolayı ölüm oranını ise yüzde 9 azaltır.
Meme kanserine karşı sağlıklı bir yaşam tarzını benimseyin. Son dönemde ortaya çıkan meme kanseri vakalarının yüzde 40 oranında sağlıklı bir yaşam tarzı ile önlenebileceği görüldü.
Diyabete karşı göbek yağlarınızdan kurtulun. Diyabet başlangıcı olanların yüzde 90’ı, belirtilerini çarpıcı bir biçimde geri çevirebiliyor. Diyabetliler de göbek yağlarından kurtularak hastalıklarını kontrol altına alabilir.
