5. Kilolu olup olmadığınızı anlamak için BKİ’nizi (beden kitle indeksinizi) hesaplayın
BKİ, vücut ağırlığının (kg), boy uzunluğunun metre cinsinden karesine bölünmesiyle hesaplanır. 25 ve üstü fazla kilolu, 30 ve üstü ise obez olunduğunu gösterir. Çok küçük bir kilo kaybı bile tüm vücudunuzda çarpıcı bir etki yaratabilir. Üç çeşit senaryo düşünün.
Eğer vücut ağırlığınızdan yüzde 5 kaybederseniz, vücudunuzun insülin kullanımına ve Tip 2 diyabetin başlangıcının önlenmesine yardımcı olacaktır. Eğer vücut ağırlığınızdan yüzde 10 kaybederseniz; kan basıncınız azalacak, kolesterolünüz düşecek, göbek yağlarınızdan yüzde 30 kaybedeceksiniz; meme, rahim ve kolon kanseri riskinizi önemli ölçüde azaltacaksınız.
Son bir araştırma, vücut ağırlığınızdan yüzde 15 kaybettiğiniz zaman, hastalıklarla mücadele etmenize yardımcı olan D vitamini seviyesinin üç kat arttığını gösteriyor.
