En son ne zaman bir kemiğiniz kırıldı?
Kadınların yaklaşık yarısı ve erkeklerin yüzde 25’i orteoporoz (kemik erimesi) nedeniyle bir kemiğini kaybedecek. Bir çalışmaya göre, eğer iki ya da daha fazla akrabanızda 55 yaşından önce kemik kaybı belirtisi görülmüşse, sizin de bu hastalığa yakalanma ihtimaliniz normalde 8.5 kere daha fazla. Çünkü kemik erimesi “sessiz” bir hastalıktır, size zarar vermeden önce yakalanma ihtimaliniz olup olmadığını öğrenmelisiniz. Özellikle erkenden önlem alırsanız büyük ölçüde önlenebilir bir hastalıktır. Kemiklerinizi güçlendirmek için D vitaminini haftada en az üç kere 10 dakikadan fazla olmayacak şekilde güneşlenerek elde edebilirsiniz. Tabii güneş koruyucunuzu sürmeyi ihmal etmeden.