Sadece 4,5 kilo vermek kalp hastalığı riskini azaltır
Kilonuz önemli, ama bel ölçünüz kalp sağlığı için daha önemli bir ölçüdür. Kadınlarda 90 cm’nin üzerinde, erkeklerde 100 cm’nin üzerinde bir bel ölçüsü, kalp hastalığı riskini artırır. Çalışmalar, kilonuzun yüzde 5 ila 10’unu verdiğiniz takdirde bunun kalp sağlığını önemli ölçüde geliştirdiğini gösteriyor. Haftada en az üç kez, 30 ila 60 dakika aerobik egzersizi yapmak, eğer bunu Akdeniz diyetiyle birleştirirseniz, kalbinizi güçlendirmeye ve yüksek kolesterol ile yüksek tansiyonu düşürmeye yardım eder.
