Dengeli beslenin: Öğün atlamayın. Sağlıklı ve enerji veren atıştırmalıkları el altında tutun.
Alkol ve kafeine limit koyun: Fazla kafein gerginliği artırır ve panik atağı tetikler.
İyi uyuyun: Stresliyken vücudumuz normalden fazla uykuya ve dinlenmeye ihtiyaç duyar.
Her gün egzersiz yapın: Yürüyün, koşun, bisiklet sürün ya da pilates yapın fark etmez, haftada 3-5 kere yarım saat sevdiğiniz bir sporu yapmak kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak. Örneğin, dans etmek spor yapmanın en eğlenceli yolu. Hem eğlenir hem de ciddi miktarda kalori kaybedersiniz.
Derin nefesler alın: Uzun uzun nefes alıp verin. Stresin verdiğiniz nefesle uzaklaştığını hayal edin, iyi hissettirdiğini göreceksiniz.
10'a kadar sayın: Tekrarlayın. Gerekiyorsa 20'ye kadar sayın.
Elinizden geleni yapın: Mükemmeli hedeflemektense, katettiğiniz yoldan gurur duyun.
Her şeyi kontrol edemeyeceğinizi kabullenin: Stres yapmanıza sebep olan konuyu değerlendirin, gerçekten düşündüğünüz kadar kötü mü?
Kahkaha atın: Komik bir şeyler izleyin veya okuyun. Biraz gülmenin iyi gelmediği bir şey yok.
Pozitif bir tavır takının: Negatif düşüncelerinizi pozitife dönüştürün, iyi düşünün iyi olsun.
Faydalı olun: İhtiyacı olanlara yardım etmek için gönüllü olun, kafanızı dağıtmanız ve stresten uzaklaşmanız için birebir.
Sizi strese sokan etkenleri bilin: İş, aile, okul veya kişiliğiniz ile alakalı bir durum mu? Stresli ve gergin olduğunuz zamanlarda günlük tutun, o etkeni teşhis edin.
Birine anlatın: Ailenize veya arkadaşlarınıza kendinizi çok bunalmış hissettiğinizi paylaşın. Nasıl yardımcı olabileceklerini biliyorsanız söyleyin. Gerekiyorsa bir doktordan veya terapistten yardım alın.
Kaynak: adaa.org
Konuyla ilgili diğer yazılarımız
Anksiyeteyle mücadelede 10 basit adım
Anksiyete hayatımızın bir gerçeği. Pudra.com’un 10 basit önerisiyle rahatlayın, gevşeyin ve endişelerinizden arının.
Kafanızı rahatlatacak 5 doğal yöntem
Kolayca uygulayabileceğiniz bu 5 yöntemle ilaçsız ve bitki desteksiz kafanızı rahatlatabilir, depresyonu hayatınızdan uzaklaştırabilirsiniz.
Mutlu olmak isteyenlere 3 altın kural
Bir gün her şey değişecek ve mutlu olacağım diyenlerden misiniz? Mutlu olmak için ilham arayanlara Pudra.com'un önerileri var.
Depresyonun 5 temel sorununa 5 çözüm önerisi
Depresyonun hafif, orta ve ağır seviyeleri olduğu gibi, sebepleri de çeşitlilik gösteriyor. NLP Uzmanı Işıl Beyazıtlı'dan depresyona neden olan 5 temel sorun için 5 çözüm önerisi Pudra.com'da.
