5. gün
- Dirsekler yerde yüzüstü yatın. Karın sıkı bir şekilde nefes verirken vücudunuzu yukarıya doğru kaldırın. Bu şekilde 30 saniye bekleyin ve bu şekilde egzersizi 3 setten 30 saniye şeklinde yapın.
- Masa şeklinde ve ellerinizin üstünde durun. Nefes verirken dizinizi karnınıza doğru çekin. Bu hareketi 3 set 8-12 tekrar şeklinde yapabilirsiniz. Bu şekilde egzersizi 3 setten 30 saniye şeklinde yapabilirsiniz.
- Yüzüstü yatın, ellerinizi başınızın altına alarak hafif hafif kalkın. Bu hareketi de 3 set 12 tekrar şeklinde yapın.
Göbek yağlarıyla ilgili doğrular ve yanlışlar
İç Hastalıkları Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Metin Okucu, göbek yağlarıyla ilgili doğruları ve yanlış bilinenleri sıladı.
