Aldığınız gıdalara dikkat edin
Dehidrasyonu (su kaybı) önlemek için egzersiz sırasında su içmeyi ihmal etmeyin. Aksi takdirde kas krampları yaşayabilirsiniz. Üç ana öğün ve üç ara öğün şeklinde beslenme planı oluşturmanız gerekir. Protein kas gelişimini ve yenilenmesini destekler. Proteini genelde kırmızı et, beyaz et, yumurta ve balıktan almanız gerekir. Spor yapanların nasıl bir beslenme planı izlemeleri gerektiği hakkında ayrıntılı bilgi almak için Spor yapanlar nasıl beslenmeli? yazımıza tıklayın.