SPOR-EGZERSİZ

• 

  Sağlıklı kilo vermek için spor yaparken dikkat etmeniz gerekenler

  09.12.2013

  Yaptığınız sporun kilo vermenize yardım etmesi ve yaşamınıza sağlıklı katkı sağlaması için Beslenme Uzmanı ve Diyetisyen Selahattin Dönmez'in Pudra.com'a özel pratik önerileri var.
• 

  30 yaşına gelmeden önce her kadının denemesi gereken egzersiz

  28.11.2013

  Kemiklerin gelişimi 30 yaşına kadar sürer, sonra artık zayıflamaya başlar. Dolayısıyla kemikleri zayıflamadan güçlendirmek gerekir. İşte, kemikleri güçlendiren o egzersiz hareketi...
• 

  Selahattin Dönmez'den spor yapanlara beslenme önerileri

  25.11.2013

  Spor yapanlar nasıl beslenmeli? Spor yaparken besin takviyesi almak gerekir mi? Beslenme Uzmanı ve Diyestisyen Selahattin Dönmez Pudra.com'a açıklıyor.
• 

  Egzersizle forma girmenin püf noktaları

  21.11.2013

  Kilo vermek için spor yaparken nelere dikkat etmeli, hangi tür egzersizleri yapmalı? Kişisel spor danışmanı Murat Bür, forma girme tüyolarını anlattı.
• 

  Egzersizin 12 şaşırtıcı faydası

  13.11.2013

  Araştırmalar, sporun ciddi zihinsel yararlar sağladığını, beyin fonksiyonlarını artırdığını gösteriyor. Spor eğitmeni Oktay Sağnak egzersizin şaşırtıcı faydalarını sıralıyor.
• 

  Egzersizden nefret edenlere tavsiyeler

  07.11.2013

  Sağlıklı bir hayat için spor şart! Peki ya spor yapmayı sevmiyorsanız? Sporu sevmenizi kolaylaştıracak tüyolar Pudra.com’da.
• 

  Neden adımlarınızı ölçmelisiniz?

  30.10.2013

  Kalp sağlığı için hedefimiz günde 10 bin adım atmak. Hedefi tutturup tutturamadığımızı anlamanın yolu da pedometre kullanmaktan geçiyor. Dt. Burcu Aydın, pedometrenin neden gerekli olduğunu dört maddede açıklıyor.
• 

  300 kalori yakmanın şaşırtıcı yolları

  10.10.2013

  Hangi aktiviteyi, kaç dakika süreyle yaparsanız ortalama 300 kalori yakabilirsiniz? Yanıtı Pudra.com'da.
• 

  Bu sezonun popüler egzersizleri

  02.10.2013

  Her zamanki egzersizlerden sıkılanlar için bu sezon popüler olması beklenen yeni antrenmanları spor eğitmenlerine sorduk. Bu sezonun en popüler 5 egzersizi Pudra.com’da…
• 

  Seksi sırt dekoltesi için egzersiz hareketleri

  25.09.2013

  Üstelik kaslı bir sırt, seksi bir sırt dekoltesi ne sahip olmak anlamına geliyor. İşte seksi bir sırt için yapmanız gereken 7 egzersiz hareketi…
• 

  Güne enerjik başlamanın 5 yolu

  18.09.2013

  Yeni güne zinde başlamak için yatağınızdan çıkmadan yapabileceğiniz beş basit esneme hareketi Pudra.com’da.
• 

  Nike’tan Türkiye’ye özel kampanya

  17.09.2013

  Global reklamlarıyla ilgi çeken Nike, gençleri spora teşvik etmek için "Just Do It" kampanyasını "Hareket Et" sloganıyla Türkiye'ye özel olarak uyarladı.
• 

  Jennifer Lopez'in form tutma sırrı

  17.09.2013

  Jennifer Lopez, formunu korumak için haftanın iki günü sadece 500 kalori alıyor ve bolca bitki çayı içiyor.
• 

  Cinsel gücü artıran 8 egzersiz

  04.09.2013

  Daha mutlu bir seks hayatına kavuşmayı kim istemez? İşte Pudra.com'da, seks gücünü ve cinsel hayatın kalitesini artıran, böylece mutlu bir cinsellik vaat eden egzersiz hareketleri...
• 

  10 dakikada 100 kalori yakmanın yolları

  23.08.2013

  Spor yapmak için bol vakit gerektiğini mi düşünüyorsunuz? Her zaman değil. Kısa zamanda çok kalori yakarak formda kalmanızı sağlayacak egzersizleri Pudra.com’dan öğrenin.
• 

  Runİstanbul 2013 koşusu 29 Eylül’de!

  21.08.2013

  Koşmaya hazır mısınız? Koşu meraklıları ve tutkulu sporseverlerin heyecanla beklediği Runİstanbul 2013 bu yıl çok daha fazla katılımcıya açık. Runİstanbul 2013, 29 Eylül Pazar günü, saat 19.00'da.
• 

  Metabolizma hızlandırma tüyoları

  01.08.2013

  Kilo vermek ve forma girmek için metabolizma hızınızı artırmanız gerekiyor. Metabolizma hızlandırmanın 6 yolu Pudra.com’da.
• 

  Cameron Diaz gibi seksi omuzlar için 3 hareket

  18.07.2013

  Evde uygulayabileceğiniz 3 basit hareketle hem bikiniyi hem de askılı giysileri cesurca giyebileceğiniz seksi omuzlara sahip olabilirsiniz.
• 

  Egzersiz öncesi ne yenmeli?

  11.07.2013

  Egzersizin yararını artırmak için egzersizden önce yediklerinize dikkat etmelisiniz. Dt.Burcu Aydın beslenme planında göz önünde tutulması gerekenleri anlatıyor.
• 

  Sağlıklı yaşam için ne kadar spor yapmalı?

  01.07.2013

  Özellikle ofis çalışanlarının maruz kaldığı metabolik sendroma karşı en etkili çözüm egzersiz. Ancak egzersizin haftada kaç gün olduğu değil, toplam kaç dakika yapıldığı önemli!