SPOR-EGZERSİZ

• 

  Yüzmenin 10 faydası

  01.07.2013

  Kalori harcama ve kas çalıştırma açısından diğer spor dallarından daha üstün olan yüzmenin sağlığa yararlarını merak ediyor musunuz? Hepsi Pudra.com’da.
• 

  Bisiklete binerek nasıl zayıflayabilirsiniz?

  27.06.2013

  Yarım saat bisiklet sürerek ortalama 235 kalori yakabileceğinizi biliyor musunuz? Hemen bisikletinizi saklandığı yerden çıkarmanın ya da yenisini satın almanın zamanı!
• 

  Ünlülerin de selüliti var!

  21.06.2013

  Selülitle mücadeleye devam ama onu hayatımızın kabusu haline getirmek yok! Çünkü kadınların en güzel, en sportif, en zayıfının bile selüliti olabiliyor. İşte selüliti olan ünlüler...
• 

  Kısa sürede bikiniye hazırlanma egzersizleri

  21.06.2013

  Bu hızlı, sonucu kanıtlanmış ve hiçbir ekipmana gerek duymadan yapabileceğiniz egzersiz hareketleri, sizi yaza bomba gibi hazırlayacak! 8 bikini egzersizi Pudra.com’da.
• 

  Hangi egzersiz kaç kalori yaktırır?

  31.05.2013

  Hedefinizde kilo vermek varsa, 1 saatte 500’ün üzerinde kalori yakmanızı sağlayacak egzersizler neler, öğrenmelisiniz. İşte en çok kalori yaktıran sporlar.
• 

  Rihanna’nın form tutma sırrı

  28.05.2013

  Rihanna’nın, İstanbul’da vereceği konserde yakından görmeye sayılı gün kala, nasıl bu kadar fit kalabildiğini merak ettik, araştırdık ve öğrendik. Pudra.com’da.
• 

  Etkisi bilimsel olarak ispatlandı: 7 dakikada fit olun!

  20.05.2013

  Sadece kendi vücut ağırlığınızı kullanarak 7 dakikada etkili bir egzersiz programı yapmak hayal değil! Dt Burcu Aydın, bilimsel olarak etkisi ispatlanmış bu egzersiz programını Pudra.com'da anlatıyor.
• 

  Britney Spears’ın forma girme sırrı

  17.05.2013

  İki çocuktan sonra uzun süre eski formuna kavuşamayan Britney Spears, yoğun egzersiz programına girerek dergiye bikiniyle poz verecek kadar fit oldu. Spears’ın zayıflama sırrı Pudra.com’da.
• 

  Beyonce’ye 26 kilo verdiren egzersiz sırları

  02.05.2013

  Hamilelikte aldığı 26 kiloyu rahatça veren Beyonce’nin egzersiz programı, zayıflamak isteyen herkes için ilham verici.
• 

  Pink’in sıkı karın kaslarının sırrı

  24.04.2013

  Siz de şarkıcı Pink gibi kıskandıran karın kaslarınız olsun istemez misiniz? Pudra.com sizinle Pink’in küçük sırrını paylaşıyor.
• 

  Tek hareketle sıkılaşın

  17.04.2013

  Vücudunuzu forma sokmak için ne yapacağınızı bilmiyorsanız size güzel bir haberimiz var. Hızlı sonuca götüren bu egzersiz vücudunuzu sıkılaştıracak.
• 

  Meşgul kadınlar için 3 pratik popo egzersizi

  04.04.2013

  “Spor salonuna gidecek zamanım yok” bahanesini kabul etmiyoruz. Bikini mevsimi kapımızda! Acilen popoları sıkılaştırmamız gerekiyor. 3 pratik hareket Pudra.com’da.
• 

  30 dakikada yağ yaktıran egzersiz: Cardiolates

  02.04.2013

  Kardiyo egzersizlerinin yağ yakıcı özelliği ile pilatesin duruş düzeltici etkisini biraraya getiren Cardiolates hakkında bilinmesi gerekenleri Dt. Burcu Aydın Pudra.com okuyucularına açıklıyor.
• 

  Gwyneth Paltrow’un bikiniye hazırlık egzersizi

  28.03.2013

  Gwyneth Paltrow, bikini ile hissettiği özgüveni bir sopa ile yaptığı egzersiz çalışmasına borçlu. İşte Pudra.com'da, Gwyneth Paltrow’un özel bikiniye hazırlık hareketleri...
• 

  Tembeller için pilates egzersizleri

  26.03.2013

  Egzersize veya kendine hiç vakit ayıramayan, vakti kıymetli ya da tam tersi tembellikten egzersiz yapmayanlar için Dt. Burcu Aydın 3 kolay uygulanabilir pilates egzersizi öneriyor.
• 

  Pilatesin mucizevi etkisini devam ettirme yolları

  20.03.2013

  Pilateste sürekli aynı tekniği kullandığınızda kaslarınızı kuvvenlendirmeniz de kilo vermeniz de durur. Pilates Master Eğitmeni Dt. Burcu Aydın, pilatesin mucizevi etkisini devam ettirme yollarını anlatıyor.
• 

  Pilatese yeni başlayanlar için 5 öneri

  12.03.2013

  Pilates master eğitmeni Dt. Burcu Aydın, hiç pilates deneyimi olmayıp da bu spora başmaya niyetli olan Pudra.com okuyucularına 5 önemli uyarıda bulunuyor.
• 

  Ünlülerin egzersiz sırları

  07.03.2013

  Hangi ünlü, hangi egzersiz yöntemini tercih ediyor ve ne kadar uyguluyor? Ünlülerin zayıf kalma sırları ve tercih ettikleri sporlar Pudra.com’da.
• 

  Karın kaslarınız ne kadar güçlü?

  05.03.2013

  Pilatesle karın kaslarınızı güçlendirmeye çalışıyorsunuz. Peki, bunda ne kadar başarılı olduğunuzu biliyor musunuz? Pilates&Medical Pilates Master Eğitmeni Dt. Burcu Aydın, karın testi öneriyor.
• 

  Her kadının yapması gereken iki egzersiz

  27.02.2013

  35 yaş sonrası genital bölgedeki sarkma ve şekil bozukluklarını önlemek, cinsel uyarılmayı artırmak, idrar tutamama sorununu en aza indirmek için iki önemli egzersizi uygulamak gerekiyor.