SPOR-EGZERSİZ

• 

  Aletli pilates ve mat pilates arasındaki farklar

  01.08.2018

  Mat pilates mi reformer mı? Kendi ağırlığınızla yapılan mat pilates ile aletli pilates arasındaki farklar hakkında detaylı bilgi için Pudra.com'u okuyun.
• 

  Pilatesin 10 faydası

  01.08.2018

  Duruş bozukluklarını düzeltmekten, ortopedik ağrılara son vermeye kadar pek çok etkisi olan pilates, düzenli yapıldığında vücuda pek çok fayda getiriyor.
• 

  Pilates ile fit bir görünüme kavuşun

  01.08.2018

  Zayıflayan kas kütlesi, duruş bozukluğunun yanı sıra ortopedik ve metabolik hastalıklarla kendini belli ediyor. Ancak pilates ile bunları önlemek mümkün!
• 

  Kalça dikleştiren 8 hareket

  13.04.2018

  Yaza dik kalçalar, sütun gibi bacaklarla girmek için ihtiyacınız olan tek şey bir mat ve istikrar. Her gün 30 tekrar ile yapacağınız egzersizler Pudra'da!
• 

  Samantha Clayton'dan 11 basit meditasyon kuralı

  26.03.2018

  Zihninizi rahatlatmak ve karmaşadan bir süreliğine uzaklaşmak istiyorsanız kişisel antrenör Samantha Clayton'dan meditasyon ve yoga önerileri Pudra.com'da.
• 

  Kol kası yapmak için pratik egzersizler

  29.12.2017

  Özellikle üst kollarınızın sarkmadan sıkılaşıp kaslı bir görünüme kavuşmasını istiyorsanız galerimizi inceleyin.
• 

  Kalp dostu egzersiz önerileri

  28.12.2017

  Yrd. Doç. Dr. Serkan Duyuler, kalp sağlığımızın korunmasının temelinde düzenli egzersizin bulunduğunu söylüyor.
• 

  5 günde göbeğinizi eritmek ister misiniz?

  17.12.2017

  5 günde düz bir karın sahibi olmak için en önemli şart düzenli egzersiz yapmaktır. Karın kaslarınızı güçlendirecek 5 günlük hareketler Pudra.com'da.
• 

  Ayak bileğinizin sağlığı için 6 adım

  14.12.2017

  Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Kenan Keklikçi, ayak bileği sağlığınız için atmanız gereken 6 adımı açıkladı.
• 

  Soğuk havalarda nasıl spor yapılır?

  02.12.2017

  Kışı daha aktif ve daha sağlıklı geçirmek için mutlaka egzersiz yapmak gerekiyor. Peki, soğuk havalarda spor yaparken nelere dikkat etmek gerekiyor?
• 

  Karın kasınızı geliştirecek 5 egzersiz

  01.12.2017

  Düzenli egzersiz yaparak karın kaslarınızı geliştirebilirsiniz. Sıkı bir karın için yapmanız gereken 5 hareket Pudra.com'da.
• 

  Kayak yapmanın 10 altın kuralı

  26.11.2017

  Kayak tatiline çıkmadan önce kayak yapma ile ilgili bilmeniz gerekenler Pudra.com'da.
• 

  Kadınlar için spora uygun tayt ve pantolon seçimi

  20.11.2017

  Spor yaparken hareketlerinizin kısıtlanmaması için kıyafet tercihlerinizi doğru yapmanız gerekir. Bunun için dikkat etmeniz gerekenleri yazdık.
• 

  Zayıflamak için spordan önce neler yapılmalı?

  06.11.2017

  Spor yapmadan önce ne yemeniz ve içmeniz gerektiğini bilirseniz daha hızlı kilo verirsiniz. Bunun için yapmanız gerekenler Pudra.com'da.
• 

  Daha hızlı zayıflamak için spordan sonra yapmanız gerekenler

  06.11.2017

  Spor sonrasında kas ağrısı yaşamamak ve daha hızlı kilo vermek için yapmanız gerekenler Pudra.com'da.
• 

  Spor yapmak için 4 maddelik motivasyon

  03.11.2017

  Spor yapmak ve sağlıklı olmak için sizi ne motive ediyorsa onu yapın!
• 

  Basit diyafram nefesi nasıl alınır?

  18.10.2017

  Sadece doğru nefes alıp vererek sağlık ve neşeye ulaşmak mümkün. Basit diyafram nefesi egzersizlerini Pudra.com'da bulabilirsiniz.
• 

  Sporu erken bıraktıran 10 neden

  17.10.2017

  Bir hevesle başlanılan sporun kısa sürede bırakılmasının nedenleri Pudra.com'da.
• 

  Karın egzersizi yapın, sağlıklı kalın!

  04.10.2017

  Karın kası için yapacağınız egzersizler tüm vücudunuza iyi gelecek. Egzersiz için öneriler Pudra.com'da!
• 

  Sonbahar koşularına hazır mısınız?

  25.09.2017

  Koşmayı seviyorsanız sizin için hazırladığımız sonbahar koşularına mutlaka göz atın. Sporu ve eğlenceyi bir araya getiren koşular Pudra.com'da.