SPOR-EGZERSİZ

• 

  Muhteşem kalçalar için 5 egzersiz

  22.09.2017

  Ne kadar egzersiz yapsak da en zor şekillenen bölgelerden biri kalçalar ama bu egzersizlerle muhteşem kalçalar imkansız değil.
• 

  İstanbul'un en iyi koşu parkurları

  22.09.2017

  İstanbul’da spor yaparken insana kendini en iyi hissettiren koşu parkurları Pudra.com'da.
• 

  Tek hareketle göbek eritme

  21.09.2017

  Göbeğinizden fışkıran inatçı yağlara “güle güle” deme zamanı! İşte spor eğitmenlerinin göbek eritmede çok etkili olduğunu söyledikleri harika bir hareket.
• 

  Dizleri güçlendiren 5 egzersiz

  03.09.2017

  Diz ağrılarına iyi gelen ve aynı zamanda diz kaslarını çalıştırarak güçlendiren egzersizler Pudra.com’da.
• 

  En çok yapılan egzersiz yanlışları

  20.09.2017

  Vücudunuzu ısıtmadan spora başlamak veya size uygun olmayan ağırlıkları kaldırmak tehlikeli olabilir. Sakatlanmalara neden olan spor yanlışları Pudra'da.
• 

  Evde yapılabilecek basit ve hızlı egzersizler

  28.08.2017

  Yoğun temponuzdan kendinize vakit ayıramıyorsanız, Pudra.com'un 15 dakikada evde yapılabilecek basit egzersizleriyle hızlıca forma girebilirsiniz.
• 

  Kol sıkılaştırıcı 5 egzersiz

  11.07.2017

  Kollarınızı çalıştırmak ve şekle sokmak o kadar zor değil. Pudra.com’un kol sıkılaştırıcı 5 egzersiz önerisini evde rahatlıkla uygulayabilirsiniz.
• 

  Sabah koşmanın faydaları

  12.06.2017

  Sabah koşmanın hem psikolojiniz hem de beden sağlığınız için birçok olumlu etkisi var. Sabah koşmanın faydaları Pudra.com’da.
• 

  Ünlülerin fitness antrenörlerinden sıradışı öneriler

  06.06.2017

  Hollywood yıldızlarının fitness antrenörleri hiçbir yerde bulamayacağınız sıradışı ipuçları verdi. Ünlülerin fitness sırları Pudra.com'da.
• 

  Bacak ve popo sıkılaştıran 30 günlük squat programı

  05.06.2017

  Sıkı kalça ve bacaklara sahip olmak isteyenler her gün aksatmadan yaptığınız takdirde 30 günlük squat programıyla mucizevi sonuçlar elde edebilirsiniz.
• 

  Düz bir karın için 5 egzersiz

  29.05.2017

  Düz ve seksi bir karna sahip olmak düşündüğünüz kadar zor değil. Pudra.com'un önerdiği bu basit 5 egzersizi evde uygulamak çok kolay!
• 

  Bisiklete binmek için 15 neden

  26.05.2017

  Bisiklete binmenin sadece çocukluğunuzdaki bir eğlence olduğunu düşünüyorsanız yanılıyorsunuz! İşte bisiklete binmek için 15 neden.
• 

  Bel çevresi yağlarından kurtulmak için 5 egzersiz

  19.05.2017

  Yan karın kaslarını şekillendirmek ve can simitlerinden kurtulmak Pudra.com'un egzersiz tavsiyeleriyle mümkün.
• 

  Vücut tipinize göre doğru egzersiz hangisi?

  16.05.2017

  Hangi egzersizin sizin için faydalı olacağından emin olamıyorsanız vücut tipinize bakarak kendiniz için en doğru egzersizleri bulabilirsiniz.
• 

  Bel ağrısına iyi gelen 7 esneme hareketi

  16.05.2017

  Bel ağrısına iyi gelen 7 esneme hareketini toplam 7 dakikada yapabilir, rahatlayabilirsiniz. Bel ağrısına iyi gelen hareketler Pudra.com'da.
• 

  En kolay ve en çok zayıflatan 7 egzersiz

  16.05.2017

  Bu egzersizleri hepimiz çok iyi biliyoruz: En kolay yapılabilen ve en çok zayıflatan 7 egzersizi Pudra.com yazdı.
• 

  1 dilim çikolatalı pasta 3 saatlik ev işine eşit!

  16.05.2017

  Diyetisyen Emre Uzun, vücut formunu şekillendirmek isteyenler için yiyecek ve içeceklerin ne kadar süreli, hangi sporla yakılabileceğini yazdı.
• 

  Mükemmel kollar için 30 günlük egzersiz programı

  05.05.2017

  Bu 30 günlük kol çalıştırma programıyla kollarınızı güçlendirirken duruşunuzu da dikleştireceksiniz. Elde ettiğiniz sonuçlar sizi çok şaşırtacak!
• 

  Birden fazla kasınızı aynı anda çalıştıracak 5 egzersiz

  03.05.2017

  Yalnızca tek bir kasa yönelik antrenman yapmak istemeyenler için, birden fazla kasınızı aynı anda çalıştıracak 5 egzersiz Pudra.com’da.
• 

  Kilo vermek için ne kadar yürümeli?

  20.04.2017

  Zayıflamak için günde kaç adım atmak lazım? Ne kadar sıklıkta yürümek gerekiyor? Yürüyerek nasıl kilo vermebileceğinizi Pudra.com yazdı.