SPOR-EGZERSİZ

• 

  Basenleri eritmek için 5 basit egzersiz

  18.04.2017

  Evde yapabileceğiniz bu kolay 5 hareketle en zor bölgelerden biri olan basenleri eritmek mümkün. Basen incelten 5 hareket Pudra.com’da.
• 

  Yaz geliyor haydi spora

  13.04.2017

  Spor yapmak hem bedene hem de zihne iyi geliyor. Pudra uygulamamızdan sağlıklı yaşam için spor yapan kullanıcılar size ilham verebilir.
• 

  Tembeller için 10 zayıflama tüyosu

  10.04.2017

  Yaklaşan yaz mevsimi bile olsa, bu, herkesi egzersiz konusunda motive etmeyebilir. Pudra.com'un zayıflama tüyoları tam tembellere göre!
• 

  Göbeği nasıl eritirsiniz?

  10.04.2017

  Sımsıkı karın kaslarıyla aynaya baktığınızda kendinize hayran olmanız için yapmanız gereken 6 karın egzersiz hareketi Pudra.com’da.
• 

  Sırt yağlarından kurtulmak için 8 egzersiz

  07.04.2017

  Sırtınızdaki yağlanmayı azaltacak ve daha güçlü sırt kaslarına sahip olmanızı sağlayacak 8 egzersiz Pudra.com'da.
• 

  Ofiste minik yoga molalarıyla fark yaratın

  28.02.2017

  Yaz bitti, rutine ve masa başına döndük. Yoga Terapist Banu Çadırcı ruh ve beden sağlığımızı korumada fark yaratacak ofis yogası molalarını öneriyor.
• 

  Bu egzersizlerle kol sarkmasına veda edin!

  25.02.2017

  Yaş ilerledikçe yer çekimine karşı koyamayan kol kaslarını güçlendirmenin tam zamanı! Kol sarkmasına karşı öneriler ve egzersizler Pudra.com'da.
• 

  Kerem Bürsin'den koşuya teşvik

  20.02.2017

  Kerem Bürsin insanları koşmaya teşvik etmek için yüzlerce katılımcıyla birlikte koştu.
• 

  Boyun kaslarını ağrıtmayan 5 karın egzersizi

  20.12.2016

  Egzersiz yaparken boyun ağrısı mı çekiyorsunuz? Boyun ağrısı olmadan karnınızı çalıştıran egzersizleri Pudra.com yazdı.
• 

  Egzersiz öncesi rahatlatıcı esneme hareketleri

  14.11.2016

  Egzersiz sırasında yaralanmaları önleyen ve rahatlatan esneme hareketleri daha etkili spor yapmanıza yardımcı olabilir. Bu esneme hareketleri Pudra.com'da.
• 

  Sinirliyken spor yapmak sağlığı nasıl etkiliyor?

  27.10.2016

  Kalp sağlığı alanındaki yeni araştırmalar sinirli veya gergin bir ruh haliyle spor yaparak bedeni yormanın kalp krizi riskini yükselttiğini ortaya koyuyor.
• 

  Yürüyerek kalori yakmanın 5 yolu

  17.10.2016

  En ufak bir adımın bile sayıldığı yürüyüş en basit egzersizlerden biri. Yürüyerek kalori yakmanın yolları Pudra.com’da.
• 

  'Sen Koş Kadınlar İşe Dönsün!' kampanyası için koşuyoruz

  30.09.2016

  38. Vodafone İstanbul Maratonu'nda koşarak işlerini bırakmak zorunda kalan kadınların iş hayatlarına dönmesine destek vermeye ne dersiniz? Haydi koşuya!
• 

  Doğru teknikle herkes koşabilir

  28.06.2016

  Bu yıl NikeWomen Victory Tour programını hazırlayan Lifestyle Fitness Koçu Gökçen Arıkan, yürüyüş ve koşu hakkında merak ettiğimiz soruları yanıtladı.
• 

  2016 yaz dönemine özel ücretsiz yoga etkinlikleri

  16.06.2016

  Yazın gelmesi ile birlikte açıkhava yoga etkinlikleri başladı. 21 Haziran’daki Dünya Yoga Günü de cabası. İşte bu özel günde katılabileceğiniz etkinlikler!
• 

  14 günde karın yağlarını yakacak 9 egzersiz

  23.05.2016

  Bu egzersizleri düzenli olarak uygulayarak kısa bir sürede karın yağlarınızı yakmaya ne dersiniz? Karın yağlarını yakan egzersizler Pudra.com’da.
• 

  Egzersiz kıyafet ve ekipmanları nasıl temizlenir?

  09.05.2016

  Egzersizde kullandığınız ayakkabılardan spor atletlerine kadar tüm ekipmanları en etkili şekilde nasıl temizleyebileceğiniz Pudra.com'da.
• 

  Bir çaylağın gözünden İznikUltra

  02.05.2016

  İznik Ultra Maratonu 2016'ya katılıp, ilk defa 50 kilometre koşan Bade Tomruk'un hikayesi sizin de gözlerinizi doldurabilir.
• 

  Nike Women Victory Tour ile koşuya hazır mısınız?

  12.04.2016

  Heyecan verici bir spor deneyimi yaşamak istiyorsanız, “Nike Women Victory Tour” koşusu 5 Haziran Pazar saat 9:34'de Caddebostan’da!
• 

  Yeni fitness trendleri

  08.04.2016

  Son günlerin en çok konuşulan; AntiGravity Yoga, Pole Dans, Queenax ve Yogilates gibi en yeni fitness trendleri Pudra.com okuyucuları için yazdık