SPOR-EGZERSİZ

• 

  5 pilates miti

  22.02.2013

  Hekim ve pilates master eğitmeni Burcu Aydın, danışanlarının ve öğrencilerinin sık sorduğu sorulardan yola çıkarak Pudra.com okuyucuları için 5 pilates mitini yazıyor.
• 

  Ofiste yapabilececeğiniz 5 pilates egzersizi

  12.02.2013

  Ofiste saatlerce bilgisayar başında oturmaktan, sırtımızda ağrılar, bacaklarda uyuşma sorunlarımız başladı. Aslında ofiste yapabileceğiniz o kadar çok egzersiz var ki, önemli olan günde sadece 5-10 dakikanızı ayırmak.
• 

  Süper modellerin yaptığı 4 egzersiz hareketi

  18.01.2013

  Hayatlarından egzersizi hiç çıkarmayan modellerin özellikle uyguladıkları 4 egzersiz hareketini öğrendik, Pudra.com’da sizinle paylaşıyoruz. Hanımlar, hazır mıyız? Başlıyoruz!
• 

  Seksi bacaklar için 6 egzersiz hareketi

  11.01.2013

  Seksi görünen, ince ve kaslı bacaklarınız olsun istiyorsanız düzenli olarak uygulamanız gereken bazı egzersiz hareketleri var. Hepsi Pudra.com’da.
• 

  Nike Cadde Run Club ile koşuya hazır mısınız?

  07.01.2013

  Koşu tutkunları bu haberimizi dikkatlice okuyun! 9 Ocak 2013 Çarşamba'dan itibaren koşuseverler Nike Cadde Run Club ile her çarşamba Bağdat Caddesi'nde koşacak!
• 

  Kalça sıkılaştırma hareketleri

  17.12.2012

  Egzersizle ve özellikle de doğru egzersiz hareketleriyle kalçalarınızı sıkılaştırıp aynaları tekrar sevmeye başlayabilirsiniz. Sımsıkı kalçalar için yapmanız gereken egzersiz hareketleri Pudra.com’da.
• 

  Metabolizmayı hızlandıran egzersizler

  06.12.2012

  Vücudunuzda yağların kaslara karşı verdiği savaşta kaslarınızın galip gelmesi metabolizmanızın da hızlanması anlamına gelir. Peki kaslarınızın galip gelmesi için özellikle hangi egzersiz türlerini seçmelisiniz? Yanıtı Pudra.com’da.
• 

  Telefon koçluğuyla beslenme takibi

  04.12.2012

  Kilo savaşının mağlupları Kaybedenler Kulübü'nde egzersizin yanı sıra beslenmeyi de içeren bütüncül bir zayıflama programından geçip amaca ulaşıyorlar. Üstelik burada spor hocaları üyeleri telefonla sürekli takipteler.
• 

  Pudra.com’un 14 egzersiz önerisi

  27.11.2012

  Spora hazırlanırken ya da spor esnasında dikkat etmeniz gereken bazı kuralları, nasıl motive olacağınızı, haftada kaç gün spor yapmanın daha iyi olduğunu biliyor musunuz? A’dan Z’ye egzersizin incelikleri Pudra.com’da.
• 

  Yaşam tarzını değiştiren sporlar

  21.11.2012

  Uzmanlar sağlıklı bir yaşam için yaşam tarzımızı değiştirmekten söz ediyorlar. Peki ama nasıl değiştirebiliriz? Tabii ki spor yaparak! Hangi spor programlarının yaşam tarzımızı nasıl değiştireceğini spor eğitmenleri açıklıyor.
• 

  Koşu yaparken dinlenebilecek şarkılar

  15.11.2012

  Egzersiz yaparken ya da koşarken kulağınızda müzik olması en az spor ayakkabı kadar önemli diyebiliriz. Tempoyu tutturmanızı kolaylaştıracak şarkılardan oluşan bir müzik listesi oluşturduk sizin için.
• 

  Sıkı bir vücut için evde yapılabilecek hareketler

  08.11.2012

  Kate Hudson, Hayden Panettiere gibi Hollywood yıldızlarının güzellik sırrı olan egzersiz hareketlerini evde yapabilirsiniz. Tüm bu hareketlerden sonra artık kırmızı halıya bir egzersiz seansı kadar yakınsınız demektir.
• 

  Popo şekillendirme hareketleri

  30.10.2012

  Kim istemez Jennifer Lopez poposuna sahip olmayı? Bunun için özel egzersiz hareketlerini düzenli olarak uygulamak gerekiyor. İşte, spor eğitmenlerinin Pudra.com'a açıkladıkları 3 özel popo ve kalça egzersizi...
• 

  Bel inceltme hareketleri

  19.10.2012

  Seksapelinizi ortaya çıkaracak incecik bir bele kavuşmak için uygulamanız gereken 3 egzersiz hareketi Pudra.com’da.
• 

  Koşuya yeni başlayanlar için 5 tüyo

  12.10.2012

  Koşu sporu yapmak, pek çok hastalığı önlediği gibi diğer kardiyovasküler egzersizlere oranla daha fazla kalori yakmanıza olanak sağlar ve ruh halinizi iyileştirir. Ancak koşuya başlamadan önce bu tüyolara dikkat!
• 

  Metabolizma hızını yükselten egzersizler

  04.10.2012

  Sonbaharı yorgun ve mutsuz geçirenlerden misiniz? Bu ruh hallerinden kurtulup formda kalmanızı sağlayacak egzersiz türleri hangileri biliyor musunuz? Yanıtı Pudra.com'da.
• 

  Sıkı bir vücut için yapmanız gereken egzersiz hareketleri

  27.09.2012

  Sımsıkı ve seksi bir vücuda kavuşmak için sadece 12 dakikanızı alacak 6 egzersiz hareketi yapmanızı öneriyoruz size.
• 

  Egzersize başlamadan önce bilmeniz gerekenler

  14.09.2012

  Fit ve sağlıklı olacağınızı düşünürken spor esnasında güvenlik kurallarını ihmal edip incinmelere ve sakatlıklara yol açmayın. İşte sporu güvenli bir şekilde yapmanın 7 kuralı…
• 

  Spor yaparken kaçınmanız gereken nefes hataları

  22.08.2012

  Spor yaparken doğru nefes almak çok önemli. Yanlış nefes almak baş dönmesine, mide bulantısına yol açabilir. İşte spor esnasındaki yaygın nefes hataları.
• 

  Ünlü yoga ve meditasyon terapisti Claire E. Diab İstanbul'da

  09.08.2012

  Claire Diab'in "Yaşamınızı Sonsuza Dek Değiştirecek Bir Ruhsal Uyanış" adlı semineri, Ebru Şinik organizasyonu ile 8 Eylül’de Kemer Counrty-Orman Evi'nde gerçekleşecek.